Un movimento al giorno - I Contatti crociati

UN MOVIMENTO DEL BRAIN GYM®

PER L’ATTEGGIAMENTO POSITIVO

I CONTATTI CROCIATI 

I due esercizi della posizione Cook servono a collegare i circuiti energetici (meridiani) del corpo e a distribuire uniformemente l’energia tramite il contatto delle dita.

 Come si esegue:

Prima parte: seduti, in piedi o sdraiati, mantenete con la schiena dritta, incrociate le caviglie; allungate i palmi delle mani in avanti e ruotate i rispettivi palmi verso l’esterno; mantenendo i palmi nella posizione incrociate i polsi; i palmi si uniscono con le dita che si intrecciano; infine portate le mani intrecciate a ruotate in direzione del cuore appoggiando i gomiti al corpo.

Per completare la postura inspirando appoggiate la lingua al palato ed espirando fate scendere la lingua.

Prima seconda: dopo circa un minuto, riportate le gambe nella posizione iniziale e congiungete le punte delle dita delle mani per qualche secondo, respirando profondamente con la stessa modalità (lingua sul palato inspirando, lingua bassa espirando).

Effetti e obiettivi:

Attiva una sensazione di benessere

Aiuta nelle attività al computer

Migliora la stima e la fiducia in sè

Aiuta ad ascoltare e parlare in modo chiaro

Favorisce la respirazione profonda

Bibliografia: Brain Gym. Impara a Muoverti, muoviti per Imparare. Paul & Gail Dennison, Ed. Tigulliana 2014

Illustrazione: Monica Martina eseguito liberamente con la tecnica del disegno a specchio, gennaio 2017